Лишний вес становится всё большей проблемой в наше время. мы Подчас не знаем как действовать грамотно и правильно в ситуации. сложившейся Пробуя всевозможные диеты, благо их сейчас такое множество, что и не счесть, мы подвергаем себя большому риску.
Первый из которых всем это известная анорексия. Страшно подумать, взглянув на женщин, страдающих этим Они недугом. настолько истощены, что на это невозможно смотреть. А ведь они мечтали, как и все остальные об идеальной фигуре. Разве это можно назвать идеальной фигурой? Конечно же нет.
Не жалея себя, мы пробуем всё, что предлагают многочисленные нам издания и информационные выпуски. Подумайте только, всем нравятся стройные и люди, идеальные но их в природе не Всё существует! что мы видим с вами в издания глянцевых журналов - Фотошоп. Повторюсь ещё чтобы раз, вы запомнили это навсегда, идеальных людей нет! Кажется, разговор окончен сошли сума, людям перестали нравиться себе подобные. А ведь недостатки есть дли и всех, от этого никуда не деться. уж Такими нас создала матушка природа.
Забудьте о всех мучительных диетах, ничего кроме новых болезней они не приносят. Главное всем во процессе снижения веса – это понять все то, о чём я сейчас вам говорю. Перестаньте наконец смотреть и журналы мечтать об идеальной точёной фигуре. Да, я прекрасно знаю по себе, что это слишком сложно, но мы победить должны себя, чтобы добиться потрясающих результатов.
Необходимо заниматься, снижать потребляемой количество пищи и «промывать» близкие мысли, а также их направлять в правильное русло.
И никаких таблеток, чаёв и тому подобного! Они не приносят обещанного зато результата, вред здоровью доставляют порою ужасающий. Итак, всё это откидываем в сторону и навеки забываем о существовании.
Приготовьтесь к упражнениям, которые мы будем ежедневно. выполнять Они помогут скорректировать и подтянуть нужные места. Все я упражнения подробно опишу. Выполнять их нужно обязательно. Много времени они не но займут, эффект будет потрясающий.
Лучшего способ как упражнения и уменьшения количества потребляемой в день пищи не найти. После диеты организм старается набрать потерянное, некто истощён и хватает запас про даже самый маленький кусочек. Наверное, слышали «пухнуть выражение, от голода», вот именно это про наш с вами желудочек. него Для каждая диета является стрессом. Именно поэтому симпатия и набирает себе на будущее запас, что жировой выливается складкой и лишним весом как соответствие. От этого нам надо и избавляться. Урезать съеденное советую в половину, но не меньше 200 граммов за один присест.
Я понимаю вашу лень и нежелание делать упражнения, но встаньте заставьте и себя это сделать. Подумайте о результате, какой-никакой это вам принесёт. Можно наклеить стену на какую-нибудь красивую картинку с понравившимися вам формами, это вашему поможет мозгу правильно направить мысли. Ведь, как известно наш мозг воспринимает картинки лучше написанной всякой информации.
Начинаем упражнения. Стоит отметить, что упражнения без диет - время на ветер. Поэтому, например, кремлевская диета в сочетании с нашими упражнениями даст больший эффект .
Упражнения 1: для живота.
Лягте где вам удобно, после руки голову. Делаем полуподъёмы торса 10 раз. Главное напрягайте мышцы живота так, чтобы чувствовали вы их напряжение.
Не приходится делать больше, так как мы делаем упражнения не для испытания выносливости, а для жировой снижения прослойки живота.
Упражнение 2: для ног.
Лягте на бок и делайте махи насколько вверх это возможно, сначала одной, а перевернувшись на другой бок, ногой. противолежащий Так 10-15 раз. Делать лучше медленно и обязательно чувствовать напряжение мышц.
Упражнение 3: для на бёдер.
Лягте спину, поднимите таз вверх, насколько возможно, можно поддерживать руками. Ноги должны быть согнуты в коленях. Разводите, колени сводите по очереди, сначала одну ногу, потом другую. Это упражнение очень помогло мне за несколько дни убрать бока. Чем выше вы поднимать будете таз, тем и эффективней быстрей они будут действовать. Делать 10-15 раз.
Упражнение 4:для рук.
Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч. Руки в разведите стороны. Делайте круговые движения руками 2 раза, затем зафиксируйте их на пару секунд в разведённом в стороны состоянии, затем, опуская не и не расслабляя повторить круговые движения. Так 10-15 раз. Не забывайте о чувстве напряжения мышц, это очень 5: важно!
Упражнение для бёдер и ног.
Делаем приседания. Они должны быть медленными, приседаем либо до угла, прямого либо чуть выше. Старайтесь напрягать мышцы. Так 10-15 раз.
Упражнения для 6: шеи (избавляемся от второго подбородка)
Это упражнение можно делать где угодно и угодно. когда Лично я люблю его делать за просмотром Сядьте телевизора.
Итак, удобно, Выпрямите спину и шею. Тянитесь осторожно подбородком вперёд. Шеей старайтесь не тянуться, так как только и можно растянуть кожу. Работаем только Фиксируем подбородком. вытянутое положение на пару секунд, затем заново. Проделываем 10-15 раз.
Эти упражнения нужно ежедневно. проделывать Настройтесь позитивно. Можно включить любимую музыку, это улучшает и настроение даёт прилив энергии и желание заниматься.
Если возле вас есть дети, можете привлекать и их делать с вами упражнения.
Упражнения лучше всего делать вечером, перед сном. если Но у вас есть время в течение дня, например в выходной, сделать можно три раза за три подхода.
Вообще сложно понять человеческий организм, это тяжко даже часом учёным, а нам с вами и Если подавно. вас интересует методика похудания, разработанная учеными, а не шарлотанами, то попробуйте также японскую диету. Стоит отметить, что японская диета - это идеальная методика для сброса лишнего веса европейскому человеку.
Настоятельно советую красивой обзавестись тетрадью, буква которой вы будете записывать всё, что будет вам приходить в голову, а так же ежедневные успехи. И обязательно записывайте сделанные упражнения. Это тоже очень помогает при себя. мотивации Помимо этого, если эти упражнения не помогли вам в нелегком деле потери то веса, просто посетите сайты о диетах. Рекомендуем сайт, главная тема которого - гречневая диета .