Что необходимо для занятий йогой

Коврики для йоги Прежде всего заметим. Ясно, что, заниматься можно на свернутом вдвое покрывале стареньком коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны определиться, чего вы ждете от йоги и как Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в этом случае не очень высоки. В данном случае Вам скорее очень помогут такие аксессуары, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик добротный йога-мат окажется совсем не лишним.   

Многие занимаются йогой в студиях и пользуются общими йога-матами. Это вполне оправданно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что йога - это всерьез, мы убедительно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно здесь отношение и настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации можно только на своем коврике, пропитанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение длительной практики.

Последнее время наиболее популярны активные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений особенно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, следует обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя наиболее подходящий коврик?

Сперва поговорим о размерах. Какова оптимальная длина коврика? опытные йоги утверждают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, рекомендуем вам подумать над покупкой йога-коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти йога-мата требуемой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какая нужна? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для себя толщину йога-мата вы определите только на собственном опыте. Толщина йога-мата обеспечивает мягкость при практике. На более толстом йога-мате вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав дискомфорта. К тому же, более толстый йога-мат не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Обычно считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время активной практики происходит активное потоотделение. На коврике из ПВХ повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. В том случае, если проблема потоотделения для вас характерна, мы советуем подумать над приобретением коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он очень токсичен. Такой йога-мат очень сложно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-ковриков не используют этот материал, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое многообразие, казалось бы, столь нехитрого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь поговорим об одежде для йоги.

Лучше всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы советуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

минимальное количество застежек, швов, украшений. Покрой одежды для занятий йогой должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на талии и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие позы предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно заниматься в них. Но мы не советуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий.   

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для практики йоги, – не цвет и не крой, а материал. Он должен отвечать жестким требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, как мы считаем, недопустима, поскольку она препятствует свободному течению праны.

Подбираем расцветку. Йога – одна из немногих практик, где в действие вовлекаются и тело, и дух. От того, будут ли они в состоянии гармонии, зависит эффективность практики в целом. Высочайшая концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для занятий йогой. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Здесь уместны чистые, натуральные цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!